很多人都遇到过抽筋的现象，术语叫做肌肉痉挛，通常在剧烈的运动或者游泳时会碰到，那么你知道肌肉痉挛应该如何预防或者缓解吗？今天悦容依人小编就教大家利用按摩的方法预防和缓解肌肉痉挛，一起来看看吧。

　　小编认为，首先要保证良好的睡眠和休息，然后再利用按摩来调理：

　　1、对发生痉挛症状的肌肉位置进行针对性的按摩，确实能够比较好的缓解这种肌肉痉挛的症状。大家人们在进行这种按摩的时候，一定要注意控制一个按摩的力度以及按摩的时间，以免对肌肉造成伤害。

　　2、这种肌肉痉挛的症状比较常发生于人的小腿位置。这个位置的痉挛也可以通过泡脚的方式进行缓解，通过泡热水脚，可以有效地促进人的小腿位置血液循环，从而有效缓解这种肌肉痉挛的问题。

　　3、肌肉痉挛症状和人体内的某种营养素的缺失，也有着一定的关系。所以为了更好地避免这种肌肉痉挛症状再次发生，人们在日常生活中还应该注意一个饮食的调理，让自己的日常饮食的营养更加的均衡充分。

　　4、经常会发生这种肌肉痉挛的问题，那么就需要进行一定的药物治疗了。人们应该及时地前往医院进行一个系统的检查，确定引起这种症状的根本原因，然后进行针对性的治疗，这样才能够更好的维持人体健康。

　　小编提醒大家，肌肉痉挛发生时一定要立马停下来，然后放松肌肉最好有旁人协助来进行按摩和拉伸，但是一定要注意方式方法，不要导致骨骼错位等情况。