按摩养生一直很流行，如今按摩养生已经受到越来越多人的青睐和追捧，科学的按摩有利于促进全身的血液循环，缓解了身体不适感，但是对于按摩人们会存在很大的误区，一定要及时的走出这些误区，才能认识到按摩的正确方法。

　　1、力度越大越好

　　一部分人群认为在按摩时有疼痛感才说明达到了效果，所以在按摩时会选择手法重的按摩师，在按摩的过程中出现疼痛或者刺痛感，认为这是正常的，其实这是一种错误的想法。按摩并不是越疼越好，按摩是需要恰当的力度，按摩的手法和力度只有得当才能够达到刺激性的作用，用力过大非但不会对治疗有意义，反而也会引起肌肉的损伤和皮下淤血，严重时可能会造成骨折，引起内脏的损伤。

　　2、按摩的次数和时间要多

　　有的人会认为按摩的次数越多越好，这是一种误区，神经如果长期受到过量的反复刺激，容易产生疲劳，减弱了经络调节的能力，长期性的对身体进行过度频繁的刺激，会下降身体敏感度，减弱了身体耐受性，影响了保健和治疗效果。如果要治疗的话每天或者两天进行一次按摩;如果是保健的话要每周进行一次。

　　其实按摩的时间并不是越长越好，要根据患者自身经络忍耐度来选择，不能长时间的按摩，因为我们对于外界刺激都有一定的耐受度，如果过度刺激的话就会适得其反，容易对软组织、韧带及关节造成损伤。除此之外过度的按摩也会引起神经的紧张或者抑制，从而消除了人体的活力和抵抗力。

　　3、脚底可以随便的按摩

　　在我们的脚上有 60 多个反射区，耳朵、鼻子、眼睛、胃、脾、肝、心、肾等在脚上都会有相应的反射区，如果手法和力度都适当进行按摩，有利于刺激反射区，缓解身体的不适。但是如果按摩手法不当的话，会对身体带来不利。

　　4、一疼就马上按摩

　　常见的误区是身体有疼痛就立马去医院进行按摩，总是认为做按摩就能够更早的消除疼痛，其实这是一种误区，在疼痛的急性发作期间，特别是局部组织有红肿的患者，千万不能接受按摩，不然会加重病情，导致疼痛时间延长。

　　按摩的好处主要有如下几点：

　　1.按摩能减少偏头痛

　　如果你一直受到偏头痛的折磨，你或许可以考虑一下去做个按摩。倍受偏头痛折磨的人在做过一段时间的按摩之后，睡得更好，偏头痛发生得更少。

　　2.按摩能减轻运动造成的疼痛

　　按摩能缓解在运动中受损的骨骼肌的炎症。按摩能缓解肌肉的炎症，而这往往是运动过后酸痛感觉的来源，按摩的作用和抗炎症药物的作用类似，都能让肿胀感渐渐消失。

　　3.按摩能让你看起来更年轻

　　按摩能刺激血液循环，这也是为什么轻柔的按摩和揉捏能够让你的脸部看起来更健康和红润的原因。按摩能让松弛的肌肤恢复饱满，刺激淋巴系统，促进细胞排毒，并吸收更多的养分，给你的身体注入活力。

　　4.按摩能减轻月经前不快症状

　　按摩能够赶走情绪的剧烈波动、肿胀感、头痛、体重增加，以及其它月经前不快症状 ( PMS ) 。，定期进行按摩能够减轻年龄在 19 至 45 岁之间女性的月经前不快症状。

　　5.按摩能减轻慢性疼痛

　　受到软组织慢性疼痛 ( 关节炎、纤维组织肌痛、椎间盘突出、退化性关节炎等 ) 折磨的人，其疼痛在几个疗程的按摩之后能得到很大的缓解。

　　6.按摩能提高癌症病人生活质量

　　罹患转移性癌症的人，在接受了按摩治疗之后，睡得更好了，疼痛减轻了，而且整体生活质量都有了很大的提高。按摩治疗能够减轻疼痛、恶心、乏力、精神抑郁和压力等癌症的症状。