有一句话可能很多人都听过，“养生先养肾”，足以证明强肾补肾的重要性，其实除了饮食调理以外，大家还可以通过中医推拿的方法来养肾，下面杭州推拿小编就来给大家介绍下具体的推拿方法。

　　推拿四个穴位可强肾补肾：

　　1、推拿丹田穴

　　丹田位于肚脐下一寸至二寸处，相当于石门穴位置。方法是将手搓热后，用右手中间三指在该处旋转推拿50至60次。能健肾固精，并改善胃肠功能。

　　2、推拿肾俞穴

　　肾俞穴位于第二、三腰椎间水平两旁一寸处，两手搓热后用手掌上下来回推拿50至60次，两侧同时或交替进行。对肾虚腰痛等有防治作用。

　　3、推拿腰眼穴

　　腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。自我推拿时，先找第4腰椎棘突这个水平线。它的找法是，当我们双手叉腰的时候，从后面能摸到腰间的骨头，此为解剖学中的髂嵴，髂嵴正好与人体的第4腰椎棘突相平。一般来说，推拿时身体坐正，两手握拳自然背向后面，用食指隆起的拳眼紧按腰眼穴并做旋转用力按揉，以酸胀为宜。每次可以揉5分钟，长期坚持有很好的强腰健肾作用。

　　4、推拿涌泉穴

　　涌泉穴位于足心凹陷处，为足少阴肾经之首穴。方法是用右手中间三指推拿左足心，用左手三指推拿右足心，左右交替进行，各推拿60至80次至足心发热为止，能强筋健步，引虚火下行，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

　　推拿身体五个部位可以强肾补肾：

　　1、摩耳。双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种推拿方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

　　2、擦腰。搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

　　3、揉小腹。晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

　　4、按腹股。每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处(大腿与腹部连接处、，以手掌沿斜方向来回推拿30-50次。此法具有健肾固精之效。

　　5、撮谷道。谷道即肛门，撮谷道就是做提肛运动。将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

　　推拿时的注意事项：

　　1、循序渐进

　　推拿手法的次数要由少到多，推拿力量由轻逐渐加重，推拿穴位可逐渐增加。

　　2、取穴准确

　　掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴准确，手法正确。

　　3、用力恰当

　　因为过小起不到应有的刺激作用，过大易产生疲劳，且易损伤皮肤。

　　4、持之以恒

　　无论用推拿来保健或治疗慢性病，都不是一两天就有效的，常须积以时日，才逐渐显出效果来，所以应有信心、耐心和恒心。

　　小编提醒大家，推拿补肾是一门技术活，大家千万不要盲目尝试，可以借鉴一下以上几种推拿方法。