大家在持续的工作和学习中非常容易出现脖子酸痛，腰背僵直等等情况，所以我们在进行工作和学习的时候适当的进行spa能够帮助大家缓解这些情况，那么如何来spa呢？今天杭州spa小编告诉您答案。

　　1、拿：

　　大拇指搭配其余的四个手指指相互对着用力，在脖子的一些穴位上进行一紧一松的柔捏。

　　作用：具有舒筋通络、缓解酸痛、消除肌肉紧张和缓解疲劳的作用，但是要注意力度的把控不宜过大。

　　2、按：

　　用手部或者肘来轻轻按压穴位。力量要由轻到重，缓缓的施力，不要急躁。

　　作用：能帮助人体镇静止痛、开通闭塞的神经达到放松肌肉的效果。

　　3、推：

　　以拇指指端带动手腕进行摆动和拇指关节屈伸，就是我们为您介绍的推法。这时候全身必须先放松，拇指的力量均匀，保持一定的压力。

　　作用：能够帮助人体行气活血、健脾和胃之效果，尤其是在深夜还在加班熬夜的人的气血都堵塞闭合的时候更有效果。

　　不过这些方法大家一定要找准穴位和采用正确的姿势，最好是有专业认识来从旁指导方可。