按摩保健现在越来越收到中老年人朋友们的重视了，只要找到正确的按摩方法，就可以非常快速并且有效的来帮助各位来进行调理所出现的不适症状和情况。那么我们杭州按摩上门今天就拿失眠睡眠质量差问题进行讨论，

 

　　1、对头部进行按摩

 

　　我们大家可以先以人体的中指指腹自下而上交替按摩印堂穴，印堂穴的位置在两眉头连线的中点处，慢慢的延伸到太阳穴即可，可以稍微适度的进行用力。

 

　　2、对耳部进行按摩

 

　　我们还可以用手搓热耳朵之后，先用手掌盖住耳朵之后再松开，反复进行10次，接下来再以双手拇指，食指循耳廓自上而下按摩，再揉双侧耳垂，出现微微发红即可停止。

 

　　3、对进行腹部按摩

 

　　我们在临睡前躺在床上的时候也可以来进行按摩，大家先将双手搓热，顺时针和逆时针按揉腹部，能够安眠并且促进人体的消化作用。

 

　　我们中老年人对一些部位自己就可以适度的进行按摩，一些不方便进行的可以找子女或者是专业人士进行，方法并不复杂非常适合大家。