很多人估计都知道按摩具有很好的养生效果，不但可以缓解疲劳，还能减轻压力，对于各种疾病的防治也能起到辅助作用，那么你知道按摩还可以调理失眠吗？今天杭州悦容依人小编就教大家利用按摩的方法来调理和缓解失眠问题，一起来看看吧。

　　1、揉百会穴（位于头顶部正中线上，距前发际5寸处）50次。

　　2、按摩气海穴、关元穴（位于前正中线上，脐下1.5寸至3寸处）各50次。

　　3、揉按足三里（位于外膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处），三阴交穴（位于内踝尖直上3寸处）各50次。

　　4、按摩涌泉穴（位于足底前三分之一凹陷处）100次。

　　小编提醒大家，每次做完上述的按摩以后，可以仰卧于床上，作细而均匀的深呼吸30次，全身放松，此时就能很好的进入睡眠状态。