大家都知道，现在的生活水平越来越好，不过三高人群却越来越多，尤其是高血压患者非常普遍，那么如何才能调理高血压呢？今天杭州悦容依人按摩小编就来为大家推荐一种方法，一起来看看吧。

　　我们的足底凹陷处有个涌泉穴，被称为人体养生保健穴的“大哥大”，经常按摩涌泉穴对于缓解高血压有着很好的作用。

　　涌泉在足底前1/3处，足趾跖屈时呈凹陷。针刺、按摩、理疗、中药热敷或熏洗此穴，均具有益精补肾的作用，能活跃肾经内气，对高血压引起的头痛、头昏、心慌、胸闷、失眠、目眩、便秘、小便不利、昏厥等效果较好，最重要的是，能增强人体的免疫能力。

　　具体按摩方法：仰面睡在床上，抬起双脚，然后用力相互摩擦另外一只脚的涌泉穴。如果双手也跟着脚底一道摩擦效果将更好。每天摩擦100次左右。亦可用姆指推法或擦法，推擦涌泉穴5～10分钟，以局部发热为好。注意婴幼儿及孕妇不适应，女性月经期要慎用。

　　悦容依人小编提醒大家，也可采用赤脚刺激法，此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，赤脚作用行走时尽可能让脚心及涌泉穴得到刺激，也可以尝试走走卵石路，让5个脚趾分开，使卵石尽可能多多刺激涌泉。有人取毛竹一段，对半剖开，取一半置于墙边地上，双手扶在墙上，双脚掌踩于毛竹隆起部分，脚抬高一尺多上下来回踩至脚掌心发热（脚抬越高越好），其效果与用手按摩或赤脚刺激效果相同。