如今按摩已经成为非常热门的养生方式，而且非常简单方便，很多人只要进行简单的学习，自己也能给自己进行按摩养生，今天悦容依人小编就为大家推荐几种可以促进健康的养生部位和按摩方法，一起来看看吧。

　　在中医理论中，腋部、背部、腹部是人体重要的养生部位，经常按摩这几个部位，可以促进血脉流畅，强健体魄、祛病延年。下面我们就来看看具体的操作方法吧：

　　1、触腋

　　腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，睡前轻挠腋窝部，可刺激此处的神经、血管。自我按捏时，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窝，右手按左腋窝，运用腕力，带动中、食、无名指有节奏地轻轻捏拿腋下肌肉3～5分钟，早晚各一次，切忌用力过度。

　　2、揉背

　　首先取仰卧位，按揉斜方肌和提肩胛肌，再坐起来，用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉，然后从上到下，由轻到重拍打后背部，以背部肌肉为重点，共3个循环。最后推背，俯卧于床上，上肢放松，协助者立于床边，双手五指展伸，并列平放于俯者背上部，自上而下，推至腰部，推10次左右。通过推背，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛之目的。

　　3、摩腹

　　睡前平卧，按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，至腹部皮肤发热。摩腹可改善胃肠功能，有利于肠蠕动和消化液的分泌，还可以刺激末梢神经，促进机体代谢，能够防止和减少腹部脂肪的形成、堆积。